Как быстро прийти в форму и избавиться от «зимних» килограммов? Попробуйте ускорить свой метаболизм, ведь люди с быстрым обменом веществ, как правило, не набирают лишний вес.
Что же может помочь ускорить метаболизм тем, у кого нет времени на ежедневное посещение спортзала? Диетологи дали несколько рекомендаций, которые по силам даже очень ленивым.
Ешьте куриные яйца
Этот продукт богат белком, который помогает нарастить мышечную самму и одновременно избавиться от лишней жировой ткани. Замечательный «ленивый» способ подстегнуть метаболизм — съедать ежедневно пару сваренных вкрутую яиц.
Прыгайте
Утром, сразу после подъема с постели, очень полезно пять минут попрыгать. Это поможет лимфе циркулировать по организму быстрее, в результате метаболизм ускорится, а выведение токсинов и очищение организма пойдут быстрее и эффективнее..
Побалуйте себя шоколадом
Да-да, шоколадом, только обязательно темным. Просто замените все сладости в своем рационе на черный 70-процентный шоколад. Диетологи выяснили, что регулярное употребление 40 г шоколада с повышенным содержанием какао улучшает чувствительность клеток к инсулину и заставляет тело активнее перерабатывать пищу в энергию.
Пейте много воды
Чем она будет холоднее — тем лучше. Еще один простой способ ускорить обмен веществ – выпивать ежедневно минимум полтора литра прохладной воды. Во-первых она заполняет желудок и помогает избавиться от чувства голода, а во-вторых холодная вода заставит организм потратить лишние калории на согревание. Привычка пить холодную воду может увеличить скорость метаболизма на 30%.
Перекусывайте на ночь
Прекрасный способ стать стройнее — есть перед сном белковую пищу. Эксперимент ученых из Университета Флориды показал, что легкий белковый перекус перед сном улучшает ночной обмен веществ и ускоряет сжигание жиров.
Высыпайтесь
Чтобы обмен веществ не «замирал», нужно хорошо высыпаться. Обычный здоровый сон не менее важен для похудения, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион питания, напоминает издание «МедикФорум».
Читайте также: опасное похудение — главные ловушки популярных диет